南爵訓練 - 性運動科學-專業男性訓練

(文章為訓練師主動提供，並非免費索取閱覽，此狀況是主要針對已結束課程學生
有訓練上的疑惑去克服訓練阻礙使用提升訓練效果，上課中學生有疑問請在上課
時發問,上課時間夠長請有效利用)


   

    即日起南爵訓練恢復BLOG的經營,這段時間由於面對較棘手的學生,與
一些新的狀態處理與訓練方式,固只能專注在訓練上,無法有多餘的時間去
撰寫文章,故近期會將一些過去訓練上的方法與使用方式與技巧一一寫上
。(目前仍然處於建置中許多內容未做更正與更新) 




   請注意文章提供主要是已經來上過課的學生且已有時間基礎，且也有一
定自我調整的能力，來信時告知問題時並附上自己訓練表格，會將相對應
的文章密碼與標題給予提供參考，並非免費提供任何一位學生閱覽，也不
會提供未到文章狀態的學生使用，避免增加我後續訊練上的困擾，此方式
主要是希望提升訓練後的維持與問題的解決，並非交流文件，個人時間上
比較有限，沒辦法去針對你未能做到的狀態給予回復，請學員多多見諒。

文章的建置上還需要時間只能用空閒時間增加,僅提供已有特定基礎的學生
做索取做參考,避免耽誤到正在訓練中學生進展,讓訓練效果不佳。請正在上
課的學生維持好自己當下的訓練為主，否則訓練上因狀態的不同而自行觀看
文章訓練，造成訓練錯誤，南爵訓練往後將不再提供你訓練諮詢的服務。




此外日後有機會提供圖解與訓練表格做對應,希望學生有疑問,請務
必提供參加訓練時的報名問卷,與結訓後的自行訓練的紀錄, 好方便我做判斷
並給予適合你的文章。經過這三年的訓練經驗累積,訓練的方式與規劃已經
跟過往有許多差異,故訓練上有些訓練方式可能會跟過往不相同,如有訓練上
的疑問也請提問,並附上自我反應跟狀況的表格並提供您更好的訓練建議。


 另外也希望在訓練上有自己心得的學生,也可以把自己的訓練成果,
與後續進展,回寄給我好讓往後對狀況的調整上,有更多的範例可以
提供參考,如果舊生有疑問也歡迎回來詢問,也會提高回信的速度,南
爵訓練在此感謝,這些年學生的陪伴與支持。

  南爵訓練2013.2.25  

訓練提醒

南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，

每個人有其狀態與反應，甚至是需求，也因為這樣會有各種訓練上的考量。

所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的

狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病

求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本

意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只針對早洩上在做訓練。

(本訓練室，屬健身與保健，並非醫療疾病診斷單位，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

訓練上由於長期的調整,到九月後在回來上課後,
在硬度上已經可以達到訓練上的配合,
一般來這屬於個人的問題居多,訓練上也會隨著時間配合跟練習有差異度,


在中度敏感部分必須先抓到能與呼吸配合,在進一步的去感覺時間上的差異性,所以敏感部分消失

必須要暫停訓練,讓敏感恢復.才能配合,

*但也有少數特例士敏感度是適應力太強,造成不穩定性出現,但只要透過停止,就可再回復敏感度.

以這個例子來說,他的敏感抓取部分走了很久,但是好在硬度上的訓練很扎實,

在溝通上充足所以可以配合調整就好做了.


而在他的專注訓練部分比較麻煩,他屬於精神專注上過度會頭痛,所以在訓練的支撐度上身體的適應又沒辦法,
導致訓練上花的時間比較難控制.

在專注訓練的狀態上比較不好去做好做
但是至少前期上的訓練是足夠的精神狀態也可以達到配合.
所以在訓練上採用的模式,是以測試他的狀態為主,經過幾次下來,
才找到訓練部分的適應在專注度上.

在性愛上的調整,在專注訓練後這位學員比較適合在過程中的訓練,配合專注度強的狀態,
可以讓他在性愛上達到性刺激弱~抓得到感覺得共存.

其實訓練上的配合真的需要時間,
無論在性刺激,與敏感度上至少要維持身體健康,
訓練上很多只是形式上的問題,重要還是重於調整,
所以學生的討論配合上也必須非常的清楚才能做出正確判斷!

這一階段的訓練上已經可以
1.適應敏感度上的情緒控制,2.訓練上的交替配合上還需要加強3.必須要家專注訓練上的穩定性

在強刺激的部分適應度算不錯,其他相關訓練配合上也可性愛上調整,
算是前期的基礎訓練上有扎實!在後須上的專注訓練配合調整,
也可以進一步在性上調整得更快速!

(本訓練室，屬健身與保健，並非醫療疾病診斷單位，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

訓練上來講，以正常只有能力比較差的問題

以這個大學生的例子，

其實在訓練上進入的後期注意的是心理問題，焦慮，恐懼，緊張。

訓練上的處理方式變成了主角,運用訓練方式的調整去對這些狀況做

處理就變得重要!這也是經驗的累積!

在訓練進入第10-11次，為期兩個月以上的基礎

做到身體狀態的調整完整,肢體反映的掌握。

在訓練的接受度上。

已是有底部訓練到目前已經達到完全，也已建立好完整的敏感訓練，

另一方面也算是自我了解極限與狀況，不會因為次數與能耐度上受到訓練上的阻礙。

能夠配合訓練，且達到情緒平穩,再藉由訓練上的控制學習去調整。

已經可以進入維持訓練，不必在受次數上的限制，也在訓練上有較好的持久能力。

在做訓練的循環上，

一般進入高敏感的訓練，會有的狀況漸漸開始不穩，

跟一些過度刺激無法承受的狀況，或因為飲食調整足漸的減弱，

讓精神與身體狀態達到配合，在身體上負擔自然會減弱。
  

 訓練提醒
南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，
每個人有其狀態與反應，甚至是需求，也因為這樣會有各種訓練上的考量。

所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的
狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病
求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本
意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只針對早洩上在做訓練。

(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)


做的訓練與調整會比較多，與下半身體循環加強，漸漸變得有力，

再來就是訓練，下體肌肉的強度，由於肌肉上已感覺到力感，以可以在肌力配合訓練上，做比較強的呼吸訓練。

必須由體位，角度，跟不同方向的運動去調整，好讓肌肉的訓練可以完整有力，也讓訓練上的扶助加強，

並且去改善一些身體比較不佳的情況。

其實以我自己的訓練經驗，在體型上，跟年紀上多少都會造成訓練上的負擔與壓力，

在性能方面也是，但有的因為急著想好，就強迫自己做大量的運動，造成身體極大的負擔，

其實需要的適應身體去做漸進的提升，在我們訓練室的角度是不把這些比較快就有射精反應，

看做疾病，因為時間的基準因由需求去看，認知上不同也造就需求的不同。

訓練上，的飲食調整，其實就如這種反差條件很大的學員，並不能馬上的去改變它的飲食習慣，

就好比吃肉的老虎，馬上要叫他該吃素，而是要透過選擇性方式，做循序的調適，

其實也朝向訓練時期的不同去選擇食物的挑選，每個人有都有自己適合的食物。

其實所以的食補，在本訓練室的立場，天然的食物就是最好的食補材料，不一定需要去吃到讓身體負擔的食物，

而讓自己因覺得哪些有幫助就拼命吃，順應調和適合的食物去調整自己，是在這個學員身上看到最大的明顯。

所以往後建議上希望學員可以自己多做些選擇與體驗哪些對自己助力較大。

再來是在近期的性經驗中，有不錯的初步表現，只是後期的訓練上可能會比較偏向個人的部分，

建議上是不一定有必要繼續來上課，畢竟還是以有足夠的適應力在性上為主。

其他後續部分可能需要多一些練習在考慮自己需不需要回來做訓練上的調整，

是要先以讓他自己覺得在壓力與焦慮的狀況解除。

才是首要之道，不然只朝著想要去變久，變強等等之類的作法，並不是跟我們的初衷相合的。



 

訓練提醒

南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，

每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的

狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病

求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本

意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只針對早洩上做訓練。

(本訓練室，屬健身與保健，並非醫療疾病診斷單位，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

經過了近兩個禮拜的訓練
在勃起方面經由運動跟飲食的改善,算是都有做到確實,


加上訓練上的配合,
上課中的學員因該知道,其實在深層按摩訓練,
一般起初的忍耐次數不見得會那麼的高,
再來是我也不建議那麼快去接受這麼高的練習量,
對身體的負擔會變大.造成反效果.

但在近期的訓練上,大部分真的會受另一半的影響造成效果彰顯,
與反面的過度警張,是很兩極化的,再來是在運動的方面,
如果是年輕人,會有比較大適應力,但在年長的身上卻看不到,
反而是敏感訓練變的比較,有效,且彰顯過去的經驗很像都是一樣沒有變過.



(以上為按摩的次數承受度，並非醫療效果與行為請勿誤解)

以往從淺層到深層的訓練,有上表給上課的學員看,
很訝異的是深層訓練部分,有跳過中間的一些按摩步驟,

我學員裡常見的的類型,，就是在訓練中交到女友,
目前有早期比較不能承受，,訓練到至此現在可以有比較撐得住訓練過程，
我認為先可以停止訓練,先有性經驗之後,
在考慮是否繼續受訓,畢竟其他部分就已經算是個人慾望滿足,
也說不定後續的性經驗可以加強自己的狀態.

畢竟學員的配合與努力是很重要,其實主要還是要靠自己的努力
訓練就是這樣,必須肯下工夫才能見到成果.


 訓練提醒
南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，
每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的
狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病
求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本
意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只針對早洩上做訓練。

（本內容經本人同意以匿名公開）
(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

由於中間的狀態不好使訓練中斷，
使課程進度上難控制，再來是年輕人適應差，
使的訓練中的狀況一直不穩定，讓中間的過渡期和訓練期加長了，
也讓訓練不成阻礙，再來是一些按摩訓練的使用沒辦法接受，只能一直調整，
在敏感度上的訓練變得很累，過程辛苦難撐，在下盤跟一些呼吸訓練跟不上節拍，
造成預期成果不好，讓進度延後好多才在進行新的進度，此狀況還是盡量避免發生。




(以上為按摩的次數承受度，並非醫療效果與行為請勿誤解)

在訓練上配合度不好，且訓練做的不確實，在做指復推環按摩，沒辦法配合呼吸，
也因其他訓練沒有做確實，無法達到配合，必須要進一步的加強訓練，半畫環有沒辦法做使的時間上拖很長，
再來是因為基礎訓練上沒做確實，回去也沒做，讓進度落後，使的後面要使用其他技巧，
無法做到，來做訓練就是要確實，需多年紀大的也是都做的很好，但是年紀輕卻不去落實訓練，
這種狀況不可取。

 


訓練提醒
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每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的
狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病
求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本
意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只針對早洩上做訓練。 

2010.5 .29(學員資訊在不妨礙真實生活下可公開 協議)

(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

身體處於弱 壓力較大 支撐力提升 時間上調整

如學員以處於呼吸訓練上可以穩定調整如上表，

支撐力已經過度時，那須加強控制下壓反應，

注意(如時間上已經增加到5-10分時,但表面反應過差不可執行,會造成硬度下滑)

適度的開始增加刺激，減少訓練的量，改用呼吸去控制反應，

在後期減低循環後，情緒部分會更進一部的控制的住，

但需要減低刺激，這樣一來，就可以適應過度敏感與無感的轉換，

改用呼吸與反應下壓方式去控制情緒刺激。

切記千萬不可過量，訓練也不可維持過長,否則會帶來反效果。

(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

訓練的中期為小型刺激，強度在中左右


這時候肢體需要保持的不太強，敏感度部分會先穩定在一定的區間，

下列這個表是屬於強烈敏感，但是適應力佳的情況。


訓練的敏感接受度提升後減低刺激量恢復表面的刺激，


另外在身體穩定度的提昇，刺激的習慣，下盤的訓練也穩定，

這時候會選擇性愛的定期檢測，在配合刺激度下去做訓練。







肢體部分開始可以調解情緒，需要在性愛中時配合指腹壓時，

時間增加的時候，就要開始看是否穩定在黃色區塊，如果不是

先做調整如延生反應，或加強刺激，再去看反應呈現，不然這

段時間增加會處於較無感，那停止訓練後，時間就會沒辦法提

升肢體的訓練適應也會失效。


有時會因為情緒與身體狀態遇到太強的刺激，就會如上圖變換

適合刺激的方式，就如同學員自己的表格去做決定。上圖為學

生範例。

如性愛上時間增加了，卻無法穩定時(適應期前期)三天的指腹式練習，

還是會有刺激感的情況下，千萬不要做過多循環，會造成反應不靈敏，

會花費更多的的時間，才有辦法抓回原來的反應穩定區間。



如時間已經處於訓練停滯期，時間已經穩定了，就需要逆向的降反應，

好讓訓練的時間穩定下來，控制好節奏為主，適應力才會真的提升。

 

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求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本

意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只針對早洩上做訓練。

(本內容經本人同意以匿名公佈資料不影響生活)

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 2010.5.6 大學生訓練  記錄解析範例

在訓練上會與一般人覺得身體強健，較利於性的提升，但在南爵訓練，

並不是這樣的，需要去觀看在年紀，反應，狀態，性經驗去決定訓練

的方向，先以下列範例解說，希望觀看的學員可以有初步瞭解。



問卷判斷後

因為是屬於體弱狀況，須要先增強肢體的承受力(上課中的肢體訓練非訓練肌肉)

提昇支撐力，在進行飲食與作息改善。（一般來講年紀比較年輕的較好不需要做多餘的食補控制）在支撐力好後再配合入下表的訓練，下表為小範圍型訓練，訓練強度為中等，在前期提勝過程大概處於 40-60左右才出現反應，承受力部分面的趨向後其
一直在變動，呈現六面均值在 20-30  40-50  20-30  20-30 50-70 30-40配合支撐的方
式順利的降反應如下表。

由於反應強體弱的原因，故在身體的支撐力提升，有助於反應減半下降。




如在此肢體訓練狀態

一般時間上通常會先經過一段時間不穩定後，

等情緒上比較適應訓練方式，在運用在性愛中，

通常協調時初期會較不穩，因為肢體與反應的不

平衡，所以前面的穩定度較不佳。

需要等10-20左右去判斷是不是時間已有固定，

在進一步做降刺激，才會讓時間增加較多時，穩定下來，

如果持續做下去，反而時間會停滯，暫停訓練後還是會

變回原本較短的時間，所以在後期，在去加強體能與肌肉，

而非在前期訓練。



 
訓練提醒
 南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，

每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的

狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病

求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本

意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在針對早洩上做訓練。

(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)
房仲業，平常就有健身習慣，所以身體算健壯，面對業務壓力，近幾次跟女友表現比較不佳，漸漸下滑，。



(以上為按摩的次數承受度，並非醫療效果與行為請勿誤解)

這位學員，處於身體健康正常的狀態，

只需要採漸進式敏感訓練，本身在陰莖的感覺上雖然很敏感，

但是他適應力強，所以反而敏感對於他來講是種助力。

不用採一般的分段式過程去做適應敏感的練習，

在第一個禮拜接受敏感訓練時還處於不適應狀態，

所以時間上必須要漸進式調整去加重訓練量，相反

地接觸次數雖然少但花的時間卻要比較多，每依1

次練習大該要花 60下/兩分鐘整個練習流程大概要

花 20分鐘才能做完。


第二個禮拜由於接受度與抗敏感度提昇

90下大概不到一分鐘可以做完
整個練習流程大概20分鐘 但總次數提昇很多


第三個禮拜
一樣醫天做兩個循環，但次數有稍微調整，改一次多一次少，
漸進式提升承受度，一方面維持訓練。


後其配合呼吸的訓練，控制力上提升，就開始減緩訓練，

運用其較敏感的方式，漸漸的去抓取他承受力範圍，

經過2-3次的性愛上的測試，與降敏感的訓練，已趨向穩定，

降敏感部分請學員查看，相關文章。


訓練提醒
 南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，
每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的
狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病
求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本
意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在針對早洩上做訓練。

2010 .5.2 號    東區面會與會談資料【本內容經本人同意不影響生活】


(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)


5月2號這一天，

一如往常的透過學員得介紹，透過E-MAIL聯繫，

先進行狀況了解，一去發現是自己辦公室的前輩，

很傻眼，問他說你等人嗎? 對很乾髂的說好掰掰........

過了5分鐘.....我撥了電話 還真的是那個大哥接的......................


世界真小這樣也碰的到，由於是前輩他也就更害羞，

於是我就叫他放心不用怕沒甚麼好乾髂的，過了一陣子才開始談，

他結婚前就有比較快出來的問題，過去他老婆很不在意他有這個問

題，也覺得說不錯，比起以前的經驗不用做那麼累，但隨著年紀增

長，老婆的需求也漸漸提昇，有時晚上多少會愛撫，但老是用手，

沒辦法滿足，不然就冷言冷語，實在是撐不下去，買成藥吃了塗了

，造成發炎紅腫，去看醫生後，覺得很無助，晚期有酗酒，連在硬

度上都有問題，抽菸就更不用說了。


其實這種狀態來做訓練，產生的問題很多，硬度上差其實很需要去

找專業的醫生檢查看看是否出了嚴重的狀況，再來是其實這位大哥

過去時間上正常並無太大的問題，但在時間開始不穩定，本人描述

有時在二到五分，有時在五至十分時，就發生問題，但隨著後期的

夫妻關希，加上了心理壓力，致使後面時間縮短至固定到2-3分

所以一方面體禮上，一方面情緒上，後續個人在性愛上的感覺更

失去自信心，所以這樣狀態，就會去關注在他的情緒變化，反應

變化到還好，因為本身就有許多性經驗，並不會是在反應刺激的

問題，問題的關鍵是在會變得不敏感，不易能維持硬度在，所以

訓練上會需要關注敏感度是否提升也是個重點，並非說陰莖刺激

敏感就一件壞事，在性經驗豐富的人身上，相反的他是個助力。


 

訓練提醒

南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，
每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的
狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病
求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本
意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在針對早洩上做訓練。

2010.4.15(本內容經本人同意以匿名公佈資料不影響生活)


(本訓練室，屬健身與保健，非疾病治療，如有疾病請及早正確就醫，以免擔誤黃金治療時間)

先大概聊個情況，這是我遇到的朋友弟弟來詢問訓練，他從小

學四年級就開始有diy的經驗，隨著年紀增長與青春期的早熟，

過去小六到國中，因為每次都是偷偷在看緊張的狀態下，變的

越來越快，不然就是三更半夜爬起來看，怕被發現的狀況下，

就更是失去控制能力，真的是diy經驗豐富，實戰0，這樣的狀

況其實在我所接觸過的學生中相當多。同時也是在大學剛交女

朋友，真的是在性上多次的不安讓狀況很難控制。其實上敘述

的狀況因該也是有很多人這樣子。

以這樣的狀況下，如果是處在年紀輕體能與反應各方面都好，

在我訓練上的角度會建議暫停性行為，因為不好的狀況累積多

其實會更佳的使個人情緒與反應不穩定，到時候多半會走向，

情緒影響更嚴重，未來的要透過訓練去調整就會更難，這時候

因該暫停手淫與性行為以免這些狀態更致使未來的惡性循環。

反而在年輕時調整好身體，才更有利於訓練，訓練在體態年輕

優勢是在反應靈敏，所以要養足精神。



訓練提醒
南爵訓練並不等於早洩訓練，訓練上不會因你性時間是否過短去評估你的否可訓練，
每個人有其狀態與反應，甚至是需求，所以訓練上主要還是以填寫問卷後與洽談後的
狀態是否適合訓練做為評估，故希望來信者可明辨，避免來訓練者過度認為是疾病
求診，導致南爵訓練常被誤認成治療早洩等等的誤解，希望訓練者可以明辨訓練的本
意在於調整與輔助提升在性的品質，而並不是在只在針對早洩上做訓練。