南爵訓練 - 性運動科學-專業男性訓練

在基礎判斷的開始，我們會針對個人的條件給測式性質的刺激量，先從反應的初步變化，

讓反應先取的適應值，然後再按照反應的變化與時間提升去調整，而這樣的刺激過程，會

在個人的身體狀況產生很大的變數。

疲倦、壓力、甚至是錯誤的滋補，這些都會產生很大的變因，甚至是在上課前就以錯誤的

方式去施做刺激，造成反應低落，甚至強度下滑，這樣的狀況只會讓時間越做越短，適應

力越來越差!

1.遵守設定訓練規劃

所以敏感的刺激狀況，只需要先按照設定量的分配下去施做，不需要在初期施做過度過量，

這樣的狀況延續下去，造成紀錄上產生錯誤，反應上失去控制力，或者是偏向無感。

2.保持平靜的心態

我們在訓練上屬於比較嚴格的規範，必須要在訓練的紀錄上產生數據，以便於觀看你的變

化狀況，所以必須要你穩定的施做，產生數據，在透過這樣的變量，進一步的去做評估，

過度的急躁，與訓練上的穩定度不佳，都是會形成許多時間浪費。

3.訓練資料的回報

問卷制的學生，因為有別於顧問式的上課，無法向顧問上課的方式進展步伐快，所以我們

必須要保持每周的聯繫，判斷上課的狀況就是由你的訓練資料分去而成，一但中間有產生

許多問題，我們可以提早判斷解決，這樣才能節省你我的時間，提高效率節省課堂。

4.緊急變化

訓練的狀況通常會隨著身體狀態改變，但是基本在課堂時只會做初步的預測，無法全面性的

控制好變因，所以最好能夠先在施做的變因上做出註解，然後再寄發表格資訊，這樣才有辦

法替你做是緊急應變。

5.訓練的項目

訓練的項目狀況，會按照個人的發生狀況下去施做，所以會有項目更換時間，上課學生請

遵照訓練師規劃辦理，也不要用訓練文件自行嘗試，需要訓練的種類項目隨狀態變化，都

會有很大的差異，所以請避免施做以施做或是非當下訓練項目。